ダイエット生活 豆乳おからクッキーを食べても痩せるとは限らない!

 

皆さん、こんにちは!

置き換えダイエットを行なっている場合、ずっと継続しているのにも関わらず効果が出ない!ということは有りませんか? 色々な置き換え食品がありますから、どの食品が効果あるのか?といった感じで日々研究している方も居るでしょう。

今回は、豆乳おからクッキー等の置き換えダイエットでも痩せるとは限らないという紹介になります。

参考になるか?分かりませんが最後まで読んで頂けると幸いです。

 

ダイエット生活

01. 色々なダイエット方法
色々なダイエットの方法がありますけど、どの方法が一番効果のあるダイエット方法なのか?は分からないと思います。これは個人差も関係して来ることですし、自分に適した方法等も関係して来ることですから、人それぞれ違いがあります。

他の人が成功したダイエット方法を試しているのに痩せないという場合も多いと思います。これは自分に適したダイエット方法では無い場合もあるでしょう。自分に合った方法を見つけるのも大事です。

 

02. 食生活の改善
毎日の食生活を改善することも必要になるでしょう。いつも通りの食生活では1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも上回っていますから痩せることが出来ません。

間食にお菓子などの高カロリー食品を食べているのであれば、お菓子を食べるのを辞めるなどの対策が必要になるでしょう。でも、今まで食べていたのに急に食べるのを辞めてしまうとストレスを感じたり、暴飲暴食のリスクも高まりますから、徐々に食べる量を減らしていくのが賢明でしょう。

特に間食は1日に1~2回ある場合が多いですから注意が必要です。

 

03. 無理しないでダイエットしたい
食生活の改善は仕方ないにしても無理しないで、いつものように食べたいと思うものです。そういう場合は低カロリーの食品を食べるのも1つの方法でしょう。

痩せないのは摂取カロリーが高いからという場合もありますから、摂取カロリーを減らして運動等でカロリーを消費することで痩せる体質になることが可能になるでしょう。

そうなって来ると、豆乳おからクッキーなどの置き換えダイエット食品を利用するのも1つの方法になるでしょう。

 

豆乳おからクッキーを食べても痩せない

01. 間食を行なっている場合
1食分の食事を低カロリーな豆乳おからクッキーで置き換えて食べるだけですから、摂取カロリーは確かに抑えることは出来るでしょう。

でも残りの2食は、いつも通りにちゃんと食べる訳ですから、摂取カロリーが消費できない場合があります。特に間食まで行っている場合、要注意でしょう。

本来ならば1日3食の食事を栄養バランスを考えて摂っていれば何も問題ありません。でも間食を行ってしまうと余計に摂取カロリーが増えてしまいますから、この増えた摂取カロリーを消費しないといけません。

特に間食は高カロリーな食品を食べる場合が多いですから、摂取カロリーがオーバーしてしまう場合があります。

 

02. 痩せるとは限らない
豆乳おからクッキーとコップ1杯以上のお水や牛乳を一緒に摂ると満腹感は得られますが根本的に味が少ないですから、継続して食べ続けていると途中で飽きてしまったり他の食品にも手を出してしまったりします。

このような置き換えダイエットでは所定の量を味が飽きてしまった場合でも食べ続けないと効果が得られませんから、継続して食べる難しさもあるでしょう。

また、置き換えダイエットを行なっているから別に運動はしなくても良いと勘違いしてしまう場合もあります。

1日3食の食事のうち、1食分を豆乳おからクッキーに置き換えた場合、残りの2食はちゃんと栄養バランスの摂れた食事を行います。この食事で摂れた栄養が1日で全て消費されれば問題ありませんけれども消費できなかった分は体内に蓄積されていきますから、場合によっては太る場合もあるでしょう。

 

03. 美味しい物を我慢できない
仕事や家事を頑張った自分へのご褒美として美味しいスイーツ等を食べる場合も有ると思います。このようなスイーツはとても高カロリーです。1ヶ月に1回ぐらい美味しい物を食べたいと思うのも仕方のないことでしょう。

また、もうちょっと何か?食べたいと感じることもあると思います。このような場合に我慢できないと、せっかく置き換えダイエットを行なっていても摂取カロリーは減りませんから意味がないと思います。ダイエット中は我慢も必要になるでしょう。

 

 

置き換えダイエットは栄養不足に注意を

01. 置き換えダイエットでも運動は必要
置き換え食品で1食分の食事の摂取カロリーを抑えたとしても残りの2食で摂取したカロリーを日常生活だけでは消費し切ることは出来ませんから適度な運動を行なってカロリーを消費する必要があります。

毎日とは言いませんが1週間に4回以上の運動は必要になるのではないでしょうか?自分に合った運動方法で行うのが良いです。

 

02. 栄養不足に注意
置き換えダイエット食品の場合は、栄養価も高く低カロリーですからダイエットには丁度良い食品になります。しかし、いくら効果があるからと言って、無謀にも1日3食の食事のうち、2食分以上を置き換え食品にするのはダメです。必ず1食分に限定することが求められます。

これはどういう事なのか?と言うと、1日に摂取しないといけない栄養が足らなくなってしまうからです。1食分を置き換え食品にした場合、残りの2食で1日の栄養をカバーしないといけませんから、場合によっては栄養不足になってしまうことがあります。

栄養不足に陥ると、生活習慣病のリスクも高まりますし、体調不良にも繋がります。

ダイエット生活 食事の1食が豆乳おからクッキーなら栄養不足に注意
皆さん、こんにちは! ダイエットしている方もしてしない方も居ると思います。ダイエットには色々なダイエット方法がありますけど、どの方法が効果的なのか?は人それぞれ個人差があるでしょう。 今回は、豆乳おからクッキーによる置き...

コメント

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。