手軽に栄養補給できる健康サプリメントは種類も豊富!効果はあるの?

 

皆さん、こんにちは!

サプリメントを利用している人はどのくらい居るのでしょうか? サプリメントは手軽に栄養補給も行えますからとてもお手軽かつ強い味方のような存在になりますけど、効果のほどはどのくらいあるのでしょうか?

そこで今回はサプリメントについての紹介になります。

参考になるか?分かりませんが最後まで読んで頂けると幸いです。

 

毎日の食事プラスα

誰しも1日3食+間食を行っている場合が多いと思います。本来ならば1日3食の食事で十分な栄養補給が行える筈なので、おやつ等の間食は不要なのですが、現代社会は色々とストレスが発生しますから、このようなストレスや疲れを軽減する目的も含めて間食をする場合もあるでしょう。

 

1日3食の食事

たいていの場合、朝・昼・晩の1日3食の食事を行っていると思います。人によっては1日2食といった場合もあります。

しかし、1日2食では十分に栄養補給が行えないため、3食の食事が良いとされています。3食の食事で丁度、健康的な生活を行うことができるのです。但し、栄養バランスが摂れた食事の場合に限ります。

でも、食事と食事の間の時間は長いですから、その間に仕事などの作業を行うと自然にお腹が空いてしまうため、小腹を満たす程度の間食を摂る場合もあるでしょう。

人によっては間食を食べるのが当たり前といった状態になっている場合も多いのではないでしょうか?

 

間食はする?

毎日おやつ等の間食を行っている場合は、糖分の摂り過ぎに気を付けた方が良いです。おやつ等で食べるお菓子は甘い物が多いですから、摂り過ぎると肥満に繋がります。

何故かというと、甘いお菓子は高カロリー食品が多いですから、1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも上回ってしまう場合が多いのです。

本来ならば、1日の摂取カロリーと消費カロリーが同じといった程度が丁度良いのですが、なかなかそのようにはならず消費カロリーの方が少なくなってしまう場合の方が多いのが実情です。

やっぱり間食するのであれば定期的な運動でカロリーを消費するようにしないといけないと思います。

 

手軽に栄養補給できるサプリメント

毎日3食の食事をちゃんと摂っていれば栄養不足に陥ることは無いと思うのですが、現代社会においては毎日3食の食事をしていても栄養が足りないといった場合もあるのです。

人によっては食べ物の好き嫌いが有りますから、どうしてもそのような食べ物を避けてしまい、食べなくなることで栄養不足に陥ってしまう傾向になってしまうのです。

そのような場合に重宝するのがサプリメントでしょう!

 

手軽に栄養補給できる

野菜嫌いと言えば小さい子供の代名詞でも有りますけど、大人でも納豆が食べられなかったり宗教の関係でお肉が食べられなかったりしますから栄養不足になってしまうことが多いです。

このような栄養不足の時に便利なのがサプリメントだと思います。1日に必要な栄養をサプリメントだけで摂ってしまうといった方も居るのではないでしょうか?

でも、これは大きな間違いでしょう。あくまでもサプリメントは栄養補助食品ですから、メインの食べ物の代わりは務まらないのです。

1日3食の食事で足りない栄養素を補給するための補助食品ですから、先ずはしっかりと朝昼晩の食事をするのが大前提になります。サプリメントを利用するのであれば、このことを理解した上で利用しましょう!

 

サプリメントに頼ってしまう危うさ

サプリメントを多用すると、良くないことも発生します。それはサプリメントだけで1日の栄養を補給しようと考えてしまう場合があります。

1日の栄養をサプリメントで摂るから朝昼晩の3食は好きな物を食べていれば問題なし!と勘違いする事にも繋がってしまうのです。このような生活をしていると、糖尿病や高血圧といった生活習慣病のリスクも高くなりますから1日3食の食事は大切です。

だからと言って、3食摂っていれば大丈夫という考えもアウトです。栄養バランスも考えた食事を心がけましょう。

 

 

サプリメントは効果あるの?

サプリメントは種類も豊富で沢山ありますけど、果たして本当に効果があるのでしょうか? と疑問に思う方もいるのでは?と思います。沢山あるサプリメントの中から本当に効果のある物ってどのくらい有るのでしょうか?

 

サプリメントは健康食品

いきなりなんですけど、サプリメントを飲んでも効果は期待できないと思います。何故なら、サプリメントは医薬品ではなく健康食品なのです。

医薬品の場合はある程度の効果がありますけど、健康食品の場合は効果が無くても問題ないのです。あえて言えば、飲むことによって効果が有る人もいれば無い人もいるという程度でしょう。

よく宣伝等でこのサプリメントを飲んだら効果があったと紹介している場合も多いですけど、それは体験者の場合は継続的に飲むことによって効果が現れたけれども、自分の場合は効果が出ないこともあるのです。

サプリメントを飲んだからと言って効果があるとは限りません。このことを十分に理解した上で利用するのは良いと思います。

 

サプリメントに頼らない生活

やっぱり一番良いのは毎日バランスの摂れた食事を行うことだと思います。でも実際にはこれが難しいですから、この状態に近づけるように努力することだと思います。

サプリメントも必要に応じて飲むのも良いとは思いますけど、サプリメントを摂るのであれば野菜ジュースや豆乳・牛乳といった物が良いのでは?と考えます。

これらの飲料はサプリメントよりも自然に近いですから健康的な感じがするでしょう!

 

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